Bassi livelli di sodio e caffeina

Un basso livello di sodio nel sangue può essere legato tenacemente all’uso eccessivo di caffeina. Se utilizzato in grandi dosi, la caffeina può avere un effetto diuretico sul tuo corpo. Questo può causare il tuo corpo a perdere elettroliti come il sodio, abbassando i livelli del minerale.

Caffeina

La caffeina è una sostanza trovata in una varietà di cibi e bevande popolari, dal cioccolato alle bevande analcoliche al caffè. La caffeina aiuta a stimolare il tuo sistema nervoso, aumentando la tua attenzione e riducendo la fatica. Secondo MayoClinic.com, una dose tra 200 e 300 milligrammi, ovvero l’equivalente di circa 3 tazze di caffè, è relativamente innocua nella maggior parte delle persone, anche se alcuni individui sono più sensibili alla caffeina.

Caffeina e Sodio

Piccole quantità di caffeina, come quelle in un paio di tazze di caffè o di una piccola bibita, non dovrebbero avere un effetto diuretico. Un diuretico è una sostanza che induce a urinare più frequentemente, che può portare alla disidratazione. Tuttavia, grandi quantità di caffeina – più di 500-600 milligrammi – possono avere questo effetto sul tuo corpo. Secondo l’istituto di Linus Pauling, la minzione eccessiva, tipicamente causata da diuretici come la caffeina, è stata legata alla perdita di sodio dal corpo.

Basso contenuto di sodio

Se il vostro corpo perde troppo sodio, è possibile sviluppare una condizione chiamata iponatria. L’ipertatemia può anche svilupparsi dalla perdita di liquidi a causa di sudorazione eccessiva da esercizi prolungati o per altri motivi, vomito estremo o diarrea e malattie renali. I sintomi di iponatria comprendono mal di testa, nausea, crampi muscolari, disorientamento, stanchezza e svenimenti. Possono svilupparsi complicazioni come il gonfiore del cervello, crisi epilettiche e danni cerebrali. Nei casi gravi e improvvisi, questa condizione può provocare la morte.

Altri effetti della caffeina

L’uso eccessivo di caffeina ha altri effetti collaterali negativi, oltre a agire come diuretico. Può portare ad insonnia, nervosismo, irrequietezza, irritabilità, stomaco sconvolto, frequenza cardiaca elevata, tremori muscolari e brividi. Questi effetti collaterali in genere si sviluppano dopo dosi giornaliere superiori a circa 500 milligrammi. Tuttavia, alcuni individui possono essere più sensibili, specialmente quelli su alcuni farmaci o con particolari disturbi neurologici, come attacchi di ansia. Le donne in gravidanza dovrebbero anche consumare caffeina con cautela.