Come abbassare i livelli di colesterolo LDL

Un alto livello di LDL – la lipoproteina a bassa densità – colesterolo mette una persona a rischio di sviluppare malattie cardiache o di avere un attacco cardiaco, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. L’obiettivo di abbassare questo tipo di colesterolo è abbassare i rischi di una persona per queste condizioni. Molte opzioni di trattamento esistono per coloro che hanno un alto livello di colesterolo, dai cambiamenti di stile di vita ai farmaci. Per alcune persone, ci vuole una combinazione di entrambi.

Ridurre il peso. Essere in sovrappeso è un fattore di rischio per il colesterolo alto, per questo, spargimento di sterline in eccesso può aiutare a ridurre i livelli di LDL, come spiega il National Heart Lung and Blood Institute. Gli uomini con una misura della vita superiore a 40 pollici e le donne le cui visi sono più grandi di 35 pollici soffrono di una condizione nota come sindrome metabolica e affrontare un rischio maggiore per lo sviluppo di malattie cardiache.

Fai 30 minuti di attività fisica nella maggior parte dei giorni, suggerisce l’American Heart Association. L’inattività fisica è un fattore di rischio importante per le malattie cardiache. Non solo contribuisce a ridurre il peso di una persona, aiuta a aumentare la HDL di una persona – il buon colesterolo. Il lavoro del colesterolo HDL è quello di trasportare in eccesso quantità di LDL, maggiori sono i livelli di HDL, i livelli di LDL sono inferiori: l’American Heart Association propone 30 minuti di attività fisica più giorni della settimana e raccomanda attività aerobiche Come corsa, camminata veloce o nuoto – qualsiasi attività che aumenta la frequenza cardiaca. Anche il giardinaggio, il raggruppamento del cortile o la danza nel salotto sono accettabili.

Aderire alla dieta TLC, che include cambiamenti di stile di vita appositamente per ridurre il colesterolo LDL. Questi includono limitare i grassi saturi e il colesterolo, consumando abbastanza calorie per mantenere il peso, aumentando la quantità di fibra solubile perché assorbe il colesterolo in eccesso e aumenta i cibi fortificati con steroli vegetali e stanoli, come margarina, succo d’arancia e bevande di yogurt. Gli steroli e gli stanoli – quando consumano almeno 2 g al giorno – possono ridurre il colesterolo di oltre il 10 per cento, secondo la Mayo Clinic.

Prendi farmaci prescritti per ridurre il colesterolo LDL. La prima scelta di farmaci, secondo l’American Heart Association, quando si tratta di abbassare il colesterolo LDL, appartengono a una classe di farmaci conosciuti come statine. Non solo sono estremamente efficaci per abbassare il colesterolo LDL, hanno pochi effetti collaterali a breve termine. La maggior parte dei pazienti tollera bene i farmaci in questa classe e ha poche interazioni farmacologiche. In alcuni casi, i pazienti possono richiedere una combinazione di farmaci prima che i loro livelli di colesterolo siano effettivamente abbassati. I pazienti che assumono farmaci dovranno ricordare che il farmaco non è una cura, tutto e deve ancora aderire ai cambiamenti nello stile di vita per vedere risultati ottimali e una diminuzione dei livelli di colesterolo.