Come aumentare gli anticorpi

Gli anticorpi sono fondamentali per la funzione del vostro sistema immunitario. Queste cellule sono presenti nel corpo per prevenire le malattie, inclusi i virus e i batteri, e più che avete, in genere, più sano sarà. Gli anticorpi sono spesso costruiti attraverso incontri con un batterio o un virus, il che significa che se non fossi mai stato malato o esposto a elementi malsani, il tuo corpo non sarebbe in grado di sviluppare anticorpi per proteggere. Tuttavia, il numero di anticorpi che hai nel tuo corpo è influenzato da diversi fattori, tra cui la dieta, il livello di forma fisica e lo stato complessivo dell’essere.

Mangia i cibi ad alto contenuto di vitamine e minerali che beneficiano del sistema immunitario, incluse vitamina C, vitamina E, zinco, carotenoidi e acidi grassi omega-3. Tutti questi nutrienti aiutano il tuo corpo in vari modi per aumentare i vostri anticorpi e mantenere questi livelli elevati. Le vitamine C ed E si trovano in molti frutti e verdure, in particolare arance, fragole e cantalupo. Lo zinco è trovato in concentrazioni molto elevate nelle ostriche – in particolare le ostriche crude – e il tacchino. Carotenoidi quali il beta carotene – che l’organismo si converte in vitamina A – si trova in dosi molto alte nelle carote e altri ortaggi. Gli acidi grassi Omega-3 sono abbondanti in grani interi e prodotti ittici. È anche possibile consumare integratori di tutti questi elementi per rafforzare i vostri anticorpi.

Esercitare più volte durante la settimana – almeno tre o quattro volte. Dovresti anche provare ad esercitare almeno 20 o 30 minuti alla volta, mantenendo la frequenza cardiaca elevata per tutto il tempo. Esercita la protezione contro molti problemi gravi, tra cui malattie cardiache, colesterolo alto, pressione alta e attacchi cardiaci. Secondo Discovery Health, l’esercizio fisico può anche aumentare la produzione di anticorpi fino al 300% e aumenta anche la presenza di cellule T – cellule aggressive che cercano, attaccano e uccidono virus e batteri indesiderati.

Lavorare per mantenere uno stile di vita felice e soddisfacente. Secondo la Discovery Health, gli individui che dichiarano di essere generalmente soddisfatti della loro vita tendono anche ad avere più anticorpi nel loro sistema. La felicità può essere influenzata da diversi fattori, come lo stress, e anche attraverso l’esercizio fisico. Questo rende l’esercizio benefico in più modi, perché è possibile aumentare la vostra felicità complessiva lavorando fuori. La scoperta della salute spiega che la migliorata felicità attraverso l’eliminazione dello stress e dell’ansia, oltre all’integrazione di attività che incoraggiano la felicità, può aumentare gli anticorpi fino al 50%.