Come perdere peso in due settimane da bere acqua

Un tasso sano di perdita di peso è di circa 1 a 2 chili alla settimana. Una libbra di grasso equivale a circa 3.500 calorie, per poi scendere da 2 a 4 chili in due settimane, dovrai tagliare da 7.000 a 14.000 calorie dalla tua dieta. È possibile trascorrere ore alla palestra ogni giorno per bruciare quelle calorie extra, anche se fare modifiche alla vostra dieta può anche aiutare. Bere più acqua e smettere di consumare bevande alte calorie. Alla fine di queste due settimane, potresti essere un po ‘di libbre più leggero.

Bere prima dei pasti

Nel 2010, la ricerca è stata presentata al 40 ° Incontro Nazionale della American Chemical Society per quanto riguarda il consumo di acqua e la perdita di peso. I ricercatori hanno discusso il loro studio, che comprendeva due gruppi di adulti. Entrambi i gruppi seguirono una dieta a basso contenuto calorico, ma un gruppo bevve anche due bicchieri d’acqua di 8 once prima dei pasti. Alla conclusione del periodo di studio di 12 settimane, i ricercatori hanno osservato che i partecipanti allo studio che hanno bevuto acqua prima di ogni pasto hanno perso in media 5 sterline più – 15,5 libbre totali – rispetto ai membri dell’altro gruppo. Hanno sostenuto che l’acqua potabile riempie il tuo stomaco senza aggiungere calorie, facendoti mangiare meno. Se hai seguito quella strategia per due settimane, puoi perdere più di 1 libra alla settimana.

Salta tutte le altre bevande

Sbarazzati di tutti gli altri tipi di bevande nella vostra dieta e bastone a bere acqua semplice o acqua seltzer invece. Una cola di 12 ounce di cola regolare ha più di 130 calorie, mentre una lattina di birra al limone o calce ha più di 155 calorie. Se normalmente hai un paio di lattine di soda ogni giorno, puoi barare 260 calorie o più al giorno invece di bere acqua. Alla fine di due settimane, eviterete di consumare altre 3.640 calorie aggiuntive – che aumenta fino a circa 1 libbra di peso corporeo che si può perdere. I succhi sono qualcos’altro che vorrai saltare finché non incontrerai il tuo obiettivo di perdita di peso. Un bicchiere di succo di 8 once contiene almeno 120 calorie. Se prendi il tuo succo di mattina per due settimane, ti salverai un’altra 1.680 calorie, o circa mezzo libbra.

Sficcia quando sei affamato

A volte la fame è sbagliata per la sete. Il tuo cervello ti dice che hai bisogno di qualcosa nel tuo ventre, ma in realtà sei solo un po ‘disidratato. La prossima volta che ricevi le fame della fame di mezzogiorno e ti senti stanca, bevi una bottiglia d’acqua, fai un breve compito, poi vedi se hai ancora fame. Potrebbe non essere necessario uno spuntino dopo tutto, aiutandoti a barare alcune calorie dalla vostra dieta per il giorno. Se potete saltare il vostro solito snack a 250 distributori di calorie semplicemente restando idratato, che aggiunge fino a 3.500 calorie, o 1 chilo, dopo due settimane.

Non andate a bordo

Secondo l’Istituto di Medicina, la quantità raccomandata di liquido è di circa 13 tazze per gli uomini e 9 tazze per le donne. Questa quantità comprende l’acqua che si beve, il liquido da altre bevande e l’umidità dal cibo. Puoi sicuramente bere più di questa somma, ma semplicemente non andare in mare. Anche se è raro, è possibile consumare più acqua di quanto non sia necessario. Ciò può portare ad una condizione chiamata iponatria, che provoca il diluizione del sangue riducendo al minimo i livelli di elettrolita. Nei casi gravi, l’iponatria può influenzare le tue funzioni cardiache e muscolari, eventualmente portando a un coma.