Come trattare il dolore del braccio in baseball

Il dolore di braccio è una condizione comune tra i giocatori di baseball di tutte le età, ma di solito non è una causa di preoccupazione. È possibile prendere numerose fasi per assicurare che l’indolenzimento scompare e che non conduca ad una condizione più grave. Prendendo il tempo e lo sforzo per prevenire e trattare l’indolenzimento del braccio ti aiuterà a continuare a giocare con il minimo livello di disagio possibile.

Puoi aiutare a prevenire l’ansia post-lancio prima di toccare anche un baseball. Ricordate sempre di completare un programma di stretching approfondito se sapete che tu stia gettando quel giorno. È importante ricordare che il lancio di un pallone da baseball è un moto completo – devi allungare tutto il corpo per prendere il maggior stress possibile dal braccio possibile.

Subito dopo il pitching, è importante mettere una sacca di ghiaccio sulla spalla e il gomito il più presto possibile. Durante la prima ora, applicare il ghiaccio per 15 minuti e poi rimuoverlo per un altro 15. Ripetere questo processo ancora una volta e poi ghiaccio come necessario. Ovviamente, un terzo baseman che ha fatto due giri in tutto il campo avrà probabilmente bisogno di meno icing di un lanciatore che lancia 100 + pitch durante un gioco.

La maggior parte degli antipasti che hanno lunghe gite sono in una routine di quattro o cinque giorni. Se questo è il caso, dovresti trascorrere molto poco tempo a gettare il primo giorno dopo una gita, ma se la gita è stata breve, è bene giocare la luce. Il tuo braccio sarà più doloroso per i primi due giorni dopo il lancio. È estremamente importante limitare il tuo tiro in quei due giorni, in quanto è il periodo durante il quale il braccio è più suscettibile di lesioni.

C’è una grande differenza tra dolore e lesioni. Se il dolore sembra più grave del normale o non si allontana entro tre giorni dopo il tiro, è necessario consultare un medico per proteggere la funzione del braccio. L’infiammazione minore, se non data l’attenzione adeguata, può portare a ceppi e lacrime, che sono un peggior incubo del giocatore di baseball.

Preparazione a buttare

Incudine il braccio

Riposare il braccio

Sapere quando richiedere l’aiuto