Dolore muscolare dopo la palestra

Dopo un allenamento faticoso, il tuo corpo può sentirsi peggio di quando ha iniziato. Il dolore muscolare è normale, soprattutto se si sta facendo un esercizio diverso o più faticoso del solito. La dolori muscolari di solito si verifica un giorno o due dopo l’esercizio e si allontana entro una settimana. Fino ad allora, è possibile ridurre il dolore con i rimedi domestici e la cura contro il contatore. Consultare il medico se la dolore muscolare dura più di una settimana.

Quando sovraccarichi un muscolo, date tempo per riposarsi e ripararsi. Se continui ad esercitare quando i muscoli sono affaticati, rischiano ulteriori dolori o lesioni. Il dolore muscolare che è localizzato, o solo che colpisce diversi muscoli, si verifica di solito dopo l’esercizio. Il dolore muscolare sistemico, d’altra parte, si manifesta in tutto il corpo ed è generalmente causato da un’infezione, come la lupus o la malattia di Lyme. Se ha dolore muscolare sistemico, consultare il proprio medico per determinare la causa.

Per i primi giorni dopo l’inizio del dolore muscolare, il ghiaccio è generalmente più efficace del caldo riducendo il dolore muscolare. Riempire la vasca a metà dell’acqua fredda. Aggiungere un secchio pieno di cubetti di ghiaccio e entrare nella vasca, tenendo il petto sopra l’acqua. Rimanere in acqua per un minuto. Ripetere ogni poche ore per i primi tre giorni. Dopo i primi tre giorni, il caldo può sentirsi meglio sui muscoli affetti. Riempire una bottiglia di acqua calda, quindi posizionarla sui tuoi muscoli afflitte per 15 minuti alla volta. Ripetere ogni ora.

Applicare una crema over-the-counter medicata che contiene l’aspirina per lenire il dolore e ridurre il gonfiore mentre i muscoli stanno guarendo. Prendendo over-the-counter relievers dolore orale come ibuprofene, aspirina e acetaminophen anche contribuire a ridurre temporaneamente il dolore. Anche se si può trovare sollievo con creme di riscaldamento over-the-counter, possono irritare la pelle sensibile. Provare una piccola quantità sulla vostra pelle prima di sfregarla sui muscoli.

Se il dolore muscolare è accompagnato da altri sintomi, come un collo rigido, vertigini, febbre o difficoltà a respirare, chiamare l’ufficio del medico. Se hai permesso ai tuoi muscoli di riposare, ma ti senti ancora dolore ogni volta che esercitate, dovresti anche contattare il proprio medico. Si può avere un infortunio, come un fardello muscolare o un freno. In alcuni casi, alcuni farmaci possono causare dolori muscolari. Se si verifica dolore muscolare dopo l’esercizio e si è appena iniziato a prendere un nuovo farmaco, consultare il medico per vedere se questo potrebbe essere un effetto collaterale.

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