Manca un giorno di cattivo esercizio fisico?

Un programma affollato, una motivazione decisiva e un allenamento difficile possono farti pensare due volte prima di andare in palestra. Mentre manca un giorno di esercizio non sarà completamente deragliare il processo, rendendolo abituale. Prima di saltare un allenamento, considerate le tue motivazioni. Quando nel nome del riposo e del recupero, saltando un giorno può essere utile. Quando il risultato di una mancanza di motivazione, l’esercizio mancante può ostacolare il tuo progresso.

Se stai cercando di perdere peso, costruire muscoli o semplicemente vivere uno stile di vita sano, l’esercizio fisico è parte integrante della tua salute. L’esercizio fisico aiuta a mantenere forte il tuo cuore, bruciare calorie e aumentare il tuo livello energetico, quindi è importante creare una routine di esercitazione con cui sei a tuo agio e che puoi impegnarvi quotidianamente. La mancanza di un giorno qui e là non influirà negativamente sulla salute e sul benessere complessivi, ma potrebbe essere l’inizio di una pericolosa abitudine di saltare l’esercizio in modo più regolare.

Quando hai partecipato a un allenamento faticoso, come la corsa alla resistenza o il sollevamento pesi, dando al tuo corpo un giorno per recuperare, puoi aiutarti a tornare più forte. Continuare esercizio fisico quando i muscoli e le articolazioni sono dolenti può provocare lesioni. Tuttavia, solo perché sei impegnato in esercizio ad alto impatto non significa che dovresti saltare automaticamente il tuo prossimo allenamento. I giorni interspersanti di formazione ad alto impatto con giorni di metodi di esercizio a basso impatto possono aiutarti a rimanere in buona salute, in pista e senza lesioni.

Quando hai lavorato di recente, può essere tentato di lasciarsi prendere un giorno o due per evitare la palestra e partecipare ad altri hobby. Ma scendere dalla pista può rendere difficile tornare ancora una volta. Fare parte dell’esercizio fisico della vostra routine quotidiana è ciò che lo trasforma da un fastidio quotidiano in un’abitudine quotidiana. Rimani motivato impostando obiettivi di facile realizzazione e offrendo incentivi. Per esempio, se andate in palestra ogni giorno per una settimana, hai una pedicure o un nuovo top. Questo aiuta a ottenere il piede nella porta anche quando non necessariamente ti piace lavorare.

Anche se non ti piace andare in palestra, non significa che devi fare senza esercitare tutto. Nei giorni in cui si è tentati di saltare un allenamento, invece, pianificare un’altra attività fisica. Sia che si tratti di un gioco di scommesse di pallavolo in spiaggia, di una passeggiata o di un parcheggio molto lontano da te, non deve essere formale per esercitarsi. Facendo uno sforzo consapevole per spostare il corpo in più, sarete in grado di spremere l’esercizio in giorni in cui manca la tua motivazione.

Esercizio regolare

Riposo e ripristino

Soggiorno Motivato

Alternative Esercizio