N-acetil-l-cisteina e acetil-l-carnitina

Acetil-l-carnitina e N-acetil-l-cisteina sono integratori alimentari derivati ​​da amminoacidi naturali. Anche se condividono nomi un po ‘simili, questi integratori antiossidanti hanno proprietà e effetti nettamente diversi. L’acetil-l-carnitina, o ALCAR, è sintetizzata dalla carnitina, mentre N-acetil-l-cisteina, o NAC, è derivata dalla cisteina dell’amminoacido. ALCAR e NAC sono utilizzati per trattare un’ampia varietà di condizioni mediche. Entrambe sono utilizzate anche dai weightlifters e dagli atleti che credono che questi integratori aiutino a migliorare le prestazioni e costruire muscoli. Consultare il proprio medico prima di prendere ALCAR o NAC.

Caratteristiche e usi dell’acetil-L-carnitina

L-carnitina, sintetizzata nel fegato da aminoacidi lisina e metionina, lavora per convertire il grasso in energia. L’acetil-l-carnitina è semplicemente l-carnitina a cui sono stati aggiunti i gruppi acetilici; l’Istituto Linus Pauling dell’Oregon State University osserva che ciò può aumentare la biodisponibilità. L’Ufficio dei Supplementi Dietetici riferisce che la carnitina può ridurre lo stress ossidativo legato all’età, ridurre la mortalità nei pazienti cardiaci e migliorare le prestazioni degli esercizi nei soggetti con malattia arteriosa periferica. Secondo Chris Aceto, autore di “Bodybuilding Championship”, ALCAR aiuta gli atleti a mantenere i livelli di testosterone a seguito di programmi di allenamento pesanti e può contribuire a migliorare l’assorbimento del glucosio e promuovere la perdita di grasso corporeo. Il dottor Eric P. Brass, professore di medicina all’Università della California di Los Angeles, riferisce che 20 anni di ricerca non hanno dato alcuna prova reale che la carnitina migliora le prestazioni atletiche in persone sane. Brass osserva, tuttavia, che non è stato dimostrato alcun risultato negativo.

Considerazioni e precauzioni

Notando che la l-carnitina sembra essere generalmente sicura negli importi raccomandati, l’Università di Maryland Medical Center raccomanda dosaggi compresi tra 1.000 e 3.000 milligrammi al giorno. Sono stati riportati effetti collaterali, inclusi aumentati appetiti, eruzioni cutanee, diarrea e odore del corpo pesce, con carnitina; i dosaggi superiori a 3.000 milligrammi rendono più probabili gli effetti collaterali. L’Istituto Linus Pauling dell’Oregon State University avverte che si dovrebbe evitare di assumere una formulazione D-carnitina: questo può competere con l-carnitina e può causare debolezza muscolare. La carnitina supplementare, incluso ALCAR, può interagire con farmaci da prescrizione. Consultare il proprio medico prima di prendere ALCAR.

Caratteristiche e usi di N-Acetil-L-cisteina

L-cisteina, da cui deriva il NAC, è un aminoacido non essenziale sintetizzato dal tuo corpo. La cisteina aiuta a produrre gli antiossidanti glutatione e taurina, ma svolge anche un ruolo nella salute digestiva e immunitaria. Il NAC supplementare viene convertito in cisteina nel tuo corpo, dove aiuta a combattere i danni del radicali liberi e forse rallenta l’inizio dell’invecchiamento e riduce il rischio di malattie. NAC, che aiuta a abbattere i prodotti chimici tossici nel corpo, è usato per curare l’overdose di acetaminofene e le condizioni polmonari come la bronchite e la malattia polmonare ostruttiva cronica. Secondo l’esperto di bodybuilding Clayton South, NAC aumenta i livelli di glutatione e aiuta a preservare la massa muscolare magra. In uno studio clinico pubblicato nel 2000 in “European Journal of Clinical Investigation”, i ricercatori hanno scoperto che il NAC orale ha reintegrato il glutatione nei pazienti con HIV.

Considerazioni e precauzioni

Secondo UMMC, la dose usuale di NAC per la salute generale e la protezione antiossidante è di 500 milligrammi al giorno. Seguire le indicazioni di dosaggio del vostro medico per NAC; dosi molto grandi di oltre 7.000 milligrammi possono essere tossiche e persino fatali. Evitare D-cisteina, D-cistina e 5-metil cisteina; UMMC riferisce che questi sono tossici. NAC deve essere preso con un multivitaminico per garantire livelli adeguati di vitamine del complesso B. Sono state segnalate gravi reazioni allergiche con cisteina e possono interagire con farmaci da prescrizione. Consultare il proprio medico prima di prendere NAC.