No-xplode contro creatina

Anche se una dieta regolare può essere sufficiente per alimentare i vostri allenamenti e sostenere il recupero da loro, consumare integratori alimentari può migliorare o accelerare il tuo progresso. Due integratori comunemente utilizzati dagli atleti di addestramento di forza includono creatina e BSN No-Xplode. Mentre ciascuno può aiutare a rafforzare la forza, essi hanno differenze significative. Consultare un medico prima di utilizzare qualsiasi integratore o iniziare un programma di allenamento.

La creatina è un aminoacido, un blocco di costruzione di proteine, non fornisce alcuna caloria. Ogni scoop di No-Xplode fornisce 25 calorie e BSN suggerisce di consumare fino a tre porzioni al giorno, per un totale calorico di 75. Anche se si sta dietando, la differenza di 75 calorie è improbabile che influenzerà i risultati, in quanto potresti bruciare Fuori da 75 calorie in otto minuti di jogging o nove minuti di giri di nuoto.

La creatina non fornisce alcuna caffeina, ma No-Xplode è caffeina. BSN non rivelerà quanta caffeina è in ogni porzione di No-Xplode. Ancora, il produttore suggerisce di valutare la tua tolleranza con un solo scoop prima di provare dosi più grandi in quanto potrebbe essere più caffeina di quanto abbiate abituato a consumare. Secondo la ricerca dell’edizione di ottobre 2010 della rivista “Nutrition”, la caffeina può essere utile per l’allenamento e l’esercizio fisico, in quanto favorisce una maggiore attenzione e energia, migliorano la conoscenza e il tempo di reazione e aumentano le prestazioni fisiche.

La creatina di aminoacidi viene usata per produrre energia cellulare, in modo da aumentare la forza e il guadagno muscolare. No-Xplode contiene creatina e diversi altri amminoacidi, tra cui taurina, tirosina e arginina. Secondo uno studio dell’edizione di aprile 2010 del “Journal of Strength and Conditioning Research”, l’integrazione di arginina può contribuire ad aumentare i livelli di ormone della crescita, che è coinvolto nel guadagno muscolare.

No-Xplode contiene 6 g di carboidrati per servazione, pertanto si consumerebbe complessivamente 18 g se hai consumato la dose massima raccomandata di tre scoop. La creatina non contiene carboidrati. I carboidrati sono la fonte primaria di energia del tuo corpo, in modo da poter trovare No-Xplode più adatto all’uso pre-allenamento a causa del contenuto di carboidrati. Se usi solo una o due porzioni, tuttavia, potresti essere ancora in grado di utilizzare No-Xplode nella dieta a basso contenuto di carboidrati.

La creatina non contiene grassi, ma No-Xplode contiene un tipo specifico di grassi noto come trigliceridi a media catena. Questi grassi possono aiutare a spendere più calorie e mangiare meno durante il giorno, secondo la ricerca pubblicata nel numero di novembre del 2010 di “International Journal of Food Sciences and Nutrition”. Questi dati suggeriscono che No-Xplode e altri integratori contenenti trigliceridi a media catena possono aiutare a restare magra, ma dipende anche dal livello di attività e dall’assunzione di calorie.

Contenuto calorico

Contenuto della caffeina

Contenuto di acido amminico

Contenuto di carboidrati

Trigliceridi a catena media